Популярно

Простые шаги к лучшей жизни


Что  необходимо  поменять, чтобы  жизнь и здоровье изменились к лучшему.

Вы не завтракаете,  а ведь это самый важный прием пищи за день, так вы зарядитесь  энергией и сожжете все калории до вечера.  Кроме того, хороший завтрак, удержит вас от вредных перекусов чем попало в течение  дня.

Малоподвижный образ жизни является причиной растущей эпидемии ожирения во всем мире.  Двадцати минутной  пробежки, занятий йогой  или фитнесом, три раза в неделю,   достаточно чтобы держать себя в форме и чтобы ваша кровеносная система была в тонусе.

 Злость, приводит  к повышению кровяного давления и инсульту. Знаете ли вы, что? Злость   так же вредна для организма,  как и как депрессия.  Чувствуете,  что вами овладевает злость, попробуйте считать  до десяти. Займитесь  агрессивными видами спорта, пробежка тоже помогает  совладать  со злостью и успокоится и обдумать ситуацию.

Откажитесь от  вредной пищи.  Сказать,  конечно  легче, чем сделать. Но на самом деле, есть много здоровых альтернатив. Хочется сладенького,  съешьте  яблоко,  хурму  вместо этого. Если вы хотите конфет, то купите темный или хороший молочный  шоколад пойти. Делайте разумный  выбор, и ваше тело отблагодарит вас, хорошим самочувствием.

 Йо-йо диеты. Они не помогают избавиться, от лишних килограммов, а только вредят здоровью. Вместо того, чтобы постоянно сидеть на  сомнительных  диетах, меняйте рацион, старайтесь питаться сбалансировано, конечно же  иногда случаются срывы, но это будет происходить все реже и реже.

 

Откажитесь от газированных напитков,  нектаров и соковых напитков.  Все, они содержат  аспартам,  он негативно влияет на  пищеварение, зубы и здоровье в целом, к тому же провоцирует ожирение. Пейте больше  чистой негазированной воды, организм  нуждается в 2- 2,5 воды в день,  для молодости и здоровья.

Старайтесь как можно реже питаться в фаст – фудах, берите обед  на работу, а если же нет другой альтернативы (вы путешествуете или не успели приготовить) и нужно перекусить, делайте выбор в пользу более  здоровой пищи, салат,  вместо картошки – фри, и поменьше жареного.

 

Бросить курить. Многие государства уже запретили  курение  в общественных местах. курением вы вредите не только себе но окружающим, методов отказа от курения много в интернете.

Высыпайтесь, звучит банально, но это очень важно.


© 2017 Беременность, роды, дети здоровье