Популярно

Избавиться от лишних килограммов и удержать вес


Вам удалось наконец – то похудеть,  но не стоит расслабляться, позволяя себе многое, а порой даже слишком вредные  для здоровья и фигуры продукты. Ведь наш организм, в течение нескольких лет, будет пытаться вернуться в прежние объемы, из – за такой особенности как внутренняя память. Доказано, телу необходимо более 2 лет, чтобы «смириться» с новыми объемами. Окончательно быть уверенным в том,  что вам удалось достичь желаемых форм, и вы больше не вернетесь к «толстому» состоянию, можно только через 10 и даже 15 лет.

Стройная фигура, это не регулярное ограничение, нужно раз и навсегда решить для себя, что вы больше не будете переедать на ночь, увлекаться фаст – фудом, прибегать к помощи быстрых диет, слабительных, сомнительных препаратов и мочегонных чаев. Вам нужно меняться, отказаться от старых, разрушительных привычек, понять,  что вы меняете всю свою жизнь, а не просто худеете.

Часто мы занимаемся самообманом, не адекватно оценивая ситуацию. Достигнув результата, когда цифры на весах держаться стабильно, многие уверены, что вот теперь можно оторваться и есть все подряд, вернувшись к старым привычкам. Не зная, что после похудения, вашему организму необходимо меньше пищи. К тому же, на вес влияет физическая активность, гормональный цикл, баланс жидкости, гормоны, алкоголь.

Практически все склонны считать, что похудательный процесс – это временно, это то, что нужно пережить, а потом можно наслаждаться жизнью. На весе отражается, наш образ жизни и питание.  Поймите, похудение — это не проект, это на всю жизнь. Поэтому, поймите  свое тело, эмоции, привычки. Ведь лишний вес, не появляется из воздуха или впоследствии нарушения обмена веществ (нарушает обмен веществ неправильное питание, а дисбаланс в обмене веществ – это следствие несбалансированного рациона). Основная причина кроется в ежедневном выборе. Съесть кусочек тортика или свежее яблоко, банан или полакомится жаренной картошечкой или гречкой салатом. Даже, то что пьете играет важную роль, газированные сладкие напитки – одна из основных причин лишнего веса. Может вы используете еду в качестве антистресса?

Поэтому избавляйтесь от привычек, провоцирующих набор лишних килограммов, вытесняйте их более полезными для здоровья.

Живите настоящим,  мечты  о том, как вы похудевшая идете по пляжу в бикини, заставляют вас прибегать к жестким мерам, ограничивая себя буквально во всем. Вам же необходима, другая стратегия ведь вы нацелены на долгосрочный результат. Не придавайтесь мечтам, а лучше направьте эту энергию на достижение результата, приобретения новых привычек.

Думать , что вам удастся изменить все сразу раз и навсегда еще одно заблуждение, которое в итоге приведет к поражению и вы сдадитесь. Меняйте постепенно, дайте себе привыкнуть к новым правилам и привычкам. Резкий переход на здоровый образ жизни, плюс физические нагрузки вызовут негативную реакцию, протест тела.

Вносите ежемесячно не более трех изменений в питание или образ жизни. К примеру, старайтесь делать выбор в пользу фруктов, а не вредных сладостей, откажитесь от сладких напитков, заменив их зеленым чаем, чистой водой, компотом, займитесь йогой или бегайте по утрам. Если нет возможности бегать, больше ходите.

Не отчаивайтесь, если что – то не получается или вы не достигли желаемого результат к установленному сроку.

Изучите не удачный опыт,  почему не удается сбросить вес или почему он возвращается. Проанализируйте каждый срыв, почему это случается? Стресс, одиночество, скука? Выявите причину.

Это не слабая воля, на которую мы часто пеняем, всему есть какая – то конкретная причина.

Будьте честны с собой

И главное, верьте в себя, без этого вы не достигнете результата.


© 2017 Беременность, роды, дети здоровье