Популярно

Почему диеты не эффективны


 Так почему же большинство диет не работает?  Я не могу сказать, что я «сидела»  на многих  диетах, но большинство распространенных диет я испытала на себе, и пришла к выводу, что  одна из причин не эффективности диет, это выбор  самого легкого пути. Мы увлекаемся новомодными диетами обещающими результат уже через несколько недель,  для ускорения эффекта принимаем таблетки для похудения и ждем..  Но это на самом деле самообман, самообман который только ухудшает фигуру, здоровье и что самое главное многие теряют веру в себя.

На самом деле вы обязаны  научиться лучше питаться (делать осознанный выбор в сторону натуральных продуктов)  и ходить на тренировки, если вы хотите, чтобы ваша жизнь действительно начала меняться к лучшему.

Итак, как можно понять, что та диета которую вы выбрали, не поможет,  сбросит вам лишние килограммы? Хотя это и тяжело, но вы должны понимать, что основная часть диет не эффективны, для долгосрочных результатов: они не помогают похудеть и удержать желаемый вес.

Итак, первый признак не эффективности диеты, что вы в течение двух недель, вы не теряет вес, вы взвешиваетесь, а стрелка весов не отклоняется к желанному минусу. А может быть, вы даже прибавил в весе, или потеряли всего лишь пару килограмм.

А ведь в  течение двух недель,  при сбалансированном питании и физическими  нагрузками, можно легко потерять 4 – 5 к. Ваше отсутствие потери веса является признаком того, что вам нужно активизировать обмен веществ.  Сократите свои порции, сделать упор на вощи фрукты,  кисломолочные продукты убрать из рациона соль и сахар, сладости.  Увеличит время тренировок на двадцать минут, или к занятиям фитнесом добавьте утренние или вечерние пробежки, важно чтобы первое время тренировки давали нагрузки на сердце, и через пару месяцев, когда вы потеряете несколько килограмм,  можно переходить на силовые нагрузки.

Еще одна причина не эффективности диет, не хватка  энергии, быстрая утомляемость, вследствие зашлакованности организма и слабого сердца. Но не сдавайтесь и уже через месяц, вы почувствуете себя лучше, будете легче проспаться, появится больше выносливости во время тренировок и жизнь станет просто ярче и радостней.

Если этого не случилось, вполне вероятно, что вы  все еще на научились питаться правильно и вид физической нагрузки вам не подходит.

Питайтесь сбалансировано-  больше овощей и фруктов, перейдите на цельнозерновые, отрубные сорта хлеба, откажитесь от рафинированных продуктов, очищенного риса.   Пейте много воды, о существовании газированных напитков забудьте.

Если вы действительно хотите добиться успеха, то следуйте этим советам, и не поддавайтесь искушению сесть на очередную диету, поймите, нужно полностью менять образ жизни, слушайте свое тело,  оно вам обязательно подскажет,  что вы делаете не так,  берегите своё здоровье.


© 2017 Беременность, роды, дети здоровье