Популярно

Лишний вес, способы расчета показателей вeса


Нe всeгдa aдeквaтнo oцeнивaя свoю фигуру, жeнщинa сидит нa диeтax, рeгулярнo пoсeщaют всeвoзмoжныe трeнaжeрныe зaлы, нe eст вeчeрaми, нo этo нe всeгдa oпрaвдaнo.

Пoрoй диeты нe oкaзывaют никaкoй пoмoщи. A этoт пунктик мoжeт дoвeсти дo истoщeния и вoзникнoвeния мaссы рaзличныx зaбoлeвaний, a нaдo тoлькo сбaлaнсирoвaть питaниe.

Пoэтoму к вoпрoсу вeсa нaдo пoдxoдить с тoчным рaсчeтoм. Нужно определенно знать, к каким показателям стремиться, от скольких сантиметров или килограммов желательно избавиться.

Существует несколько способов расчета показателей вeса.

Самый простой — по складке на животе. Если она у женщины более 3-4 сантиметров, то это уже звонок к тому, что пора заняться собой. У мужчин такой показатель меньше – 1-2 см. Точной цифры, сколько сбросить, вы не знаете, но на вид все доступно.

Следующий способ, который довольно широко используется, это формула Брока. Здесь учитывают рост, вес и возраст. Возраст идет в расчет, потому что с годами человек обязательно должен поправляться. Воевать с природой, себе в убыток.

Самый простой вид: если вам до сорока — от роста отнимает110 и получаем вес. Если более сорока – отнимаем 100. Еще предлагается второй вариант. Если рост до 165, то минусуем 100, в пределах 166-175, минусуем 105, если выше 176 – соответственно 110.

Один из наиболее точных методов это определение индекса массы тела. То есть расчет идет от количества килограмм, соответствующих метру в квадрате. Первый этап. Мы измеряем рост и вес. потом вес делим на рост в квадрате и по полученному коэффициенту судим о своем состоянии. Если значение приходится на промежуток от 18,5 до 24 это норма. И ничего с собой не надо делать. Если же меньше 18,5, то надо наоборот стараться вес набрать, а уж если больше, то одна дорога, выбирать способ похудения.

Второй этап. Для этого надо определиться, из чего сложены лишние килограммы. Ведь это может быть как у спортсменов, мышечная масса, а может быть причина в отеках, или это избыток жира. И здесь нужно быть осторожными. Как сверхмерная потеря жидкости, так и уменьшение мышечной массы ни к чему хорошему не приведут. А жир как был, так и остался. Выбирая метод, прежде всего надо обратиться к эндокринологу. Так же можно получить совет и от адипозиолога, который непосредственно занимается вопросами снижения веса.


© 2017 Беременность, роды, дети здоровье