Популярно

Разгрузочные дни, для страдающих лишним весом


Страдающим лишним весом, советуют делать разгрузочные дни несколько раз в неделю. Разгрузочные дни, смешиваются с обычным рационом или сменяются  постоянной диетой.  И не обязательно каждый раз изменять вид питания разгрузочного дня, можно употреблять один и тот же продукт несколько раз подряд.  А для тех, кто тяжело переносит ограничения в питании, специалистами разработана специальная диета:  в
первый день диеты можно питаться более сытными продуктами, второй день – низкокалорийный: кефир, овощи, фрукты. «Сидя» на диете, готовьте без соли, соусов и пряностей, все это стимулирует аппетит. Кушайте понемногу и часто 4 -6 раз в день. Это даст возможность, побороть чувство голода, и одновременно не повышая нагрузку на ЖКТ.

Разгрузку на кефире, рекомендуют при избыточном весе, атеросклерозе, заболеваниях желчных путей, гипертонии. Разгрузочный день, необходимо пить кефир жирностью не больше 1, 1 -5%,  6 раз в день по 200 – 250 мл.

Минус кефирной диеты – расстройство пищеварения.  Нарушается стул у 30 – 40%, сидящих на кефирной диеты.

Если ваш организм хорошо переносит молочные продукты, то можно  устроить разгрузочный день на простокваше, молоке и других молочных продуктах, с низким уровнем жирности.

Фруктовый разгрузочный день, содействует обогащению организма биофлавоноидами, витамином С, бета – каротином. Для фруктовой диеты, необходимо запастись 1,2 – 1,5 кг ягодов или фруктов (нельзя виноград и бананы). Приготовьте из них салаты, покупайте только плоды выращенные природным путем, домашние, но не парниковые или заграничные. Отчего такие разгрузочные дни лучше проводить летом или осенью. Бахчевые не смешивают с фруктами, поскольку это монодиета. Арбузные разгрузочные дни необходимы при заболеваниях желчевыводящих путей,  почек,  печени, гипертонии.

Разгрузочный день на яблоках, в этот день нужно съесть 1,5 – 2 кг яблок и пить воду. Перед яблочной диетой, вечером приготовьте чай, на основе сены со слабительным действием. А треть дневной нормы яблок, запеките, для более эффективного выведения шлаков из организма. На яблочную диету следует садится после перееданий, не чаще 4 – 6 раз в месяц. Поскольку яблочная диета, провоцирует непоправимые дистрофические изменения в органах. Если у вас повышена кислотность желудка, не следует пользоваться этой диетой, организм переносит сравнительно тяжело, поэтому если почувствует дискомфорт, приостановите диету.

В разгрузочный день на овсянке,  разрешается  5 приемов,  по 700 г овсяной каши,  приготовленной на воде, и необходимо выпить литр – полтора воды (пить можно, через полчаса после еды). Овсянку для разгрузочного дня готовят редкой, похожей на кисель.

При соблюдении разгрузочного дня на гречке, приготовьте кашу из стакана гречки и поделите её на 5 – 6 порций, которые вы съедите в течение  дня. В этот день рекомендуется пить  травяные чаи, минеральную воду и фруктовые соки. Гречневый разгрузочный день, поможет не только очистить организм, но избавиться от 300 – 500 г лишнего веса.

Питаясь в течение дня печеной мякотью тыквы (не больше 2 кг за день), вы очистите кишечник и восстановите работу ЖКТ.  Но во время тыквенного разгрузочного дня, не рекомендуют пить  много воды. Разрешенное количество жидкости не более – 500 мл, это может быть вода, настой шиповника, компот или чай с черной смородиной.

Если решили провести разгрузочный день на воде, то в продолжении для необходимо выпить 3- 4 литра негазированной родниковой или минеральной воды. Основное правило – порционное употребление, через каждые сорок минут выпивать стакан воды, если выпивать больше, то растяните желудок. Необходимо несколько раз в день принять душ, для стимуляции процесса очищения. Вечером выпейте стакан воды с медом. Разгрузку на воде, можно проводить не чаще, чем чрез  10- 14 дней, такое голодание эффективно, если вес  не удаётся снизить с помощью гипокалорийной диеты.


© 2017 Беременность, роды, дети здоровье