Популярно

Разгрузочный день, противопоказания и рекомендации


  • Если вы неважно себя чувствуете, кормите грудью, восстанавливаетесь после болезни, беременны, то вам противопоказаны разгрузочные дни. Вам необходимо пересмотреть питание и сделать его более сбалансированным.
  • В разгрузочные дни, желчь застаивается в печени, поэтому утром натощак выпейте 1 ст ложку растительного масла, чай можно заменить настоем из желчегонного сбора трав.
  • В этот день не работайте на износ, физические нагрузки противопоказаны.
  • Пейте побольше воды, не менее 2,5 литров чистой воды
  • После разгрузочного дня, сразу не ешьте много, выходите из диеты постепенно.

Как часто можно проводить разгрузочные дни, зависит от  ваших стремлений. Если умеренное питание необходимо по предписанию специалиста, то их  чаще всего устраивают в выходные.

А если «легкий день» припадает на середину недели, то необходимо так спланировать день, чтобы не работать на износ, посещать спорт- зал и без тяжелых умственных перегрузок.

После обильного застолья разгрузочный день, может быть, сразу на следующий день или через день, но не позднее.


© 2017 Беременность, роды, дети здоровье