Популярно

Золотые правила сбалансированного питания и красивой фигуры


Утро должно начинаться со стакана воды с лимоном, через 10 – 15 минут 2 ст ложки льняного или оливкового масла (холодного отжима) – для женского здоровья и красивой фигуры.

Затем контрастный душ: стимулирует кровообращение, ускоряя метаболизм, тонизирует уменьшает проявления целлюлита, цвет лица свежеет, полезно для иммунитета.

Затем, через 10 минут, полноценный завтрак, чтобы снабдить энергией на целый день.

Не запивайте еду, так вы нарушаете кислотность желудочного сока, замедляя пищеварение и растягиваете стенки желудка. Запомните правило, после приёма пищи нельзя пить 40 минут.

Лучший график приема пищи — 5 раз, через каждые 3 часа, в одно и тоже время.

Белковая пища, после 16 часов, поскольку углеводы во второй половине дня перерабатываются в жир.

Правило, не есть после 18 – стереотип, запрещается есть, только за 2 – 3 часа до сна.

Старательно пережевывайте пищу, медленно, стараясь ощутить все тонкости вкуса, чтобы запустить метаболизм. Вот некоторые едят, что хотят и не толстею, их секрет – хороший метаболизм. Француженки – не спеша едят, и не перекусывают, ведь они знают этот секрет.

Ощущение сытости, наступает только через 20 минут, как вы успели наестся, подумайте сколько всего можно съесть за 20 минут. Так что,  пожалуйста,  по медленней.

Сервируйте стол, по все правилам, представьте,  что ужинаете с любимым человеком (вы же любите себя).

Один раз в час выпивайте 1 стакан воды, добавляйте в воду сок лимона, мяту.

Твои главные враги: сигареты, алкоголь, кофе, газированная вода, кетчуп, майонез, сухарики, чипсы, колбасные изделия, фаст – фуд, жаренная картошка, кондитерские изделия- если захочешь что нибудь из этого списка, то представь как вся эта гадость откладывается целлюлитом и «ушками» на ногах.

Если очень захочется картошки, сделайте пюре, или в мундире, только не жаренной.

Одинаково калориен белый и серый хлеб, переходите на ржаной, затем вовсе откажитесь от хлеба.

Чай пейте, только через 40 минут после еды, и то без сахара – это пустой углевод, замените сахар – медом.

Возьмите за правило выпивать 2 чашки (объемом не менее 300 гр) зеленого чая, выводит токсины, успокаивает.

Ешьте орехи, семечки  и масло сливочное, растительное,  только не в больших количествах, это очень калорийные продукты, горстка орехов – это почти все калории за день, с маслом в салате тоже не переусердствуйте, если обычный салат – это примерно 100ккал, то с маслом 200 – 300 ккал.

Запомните не стоит поддаваться сиюминутной слабости, ведь отложившийся  жир – это на долго.

Баня и сауна, не сжигают  жир (как думают многие), а только выводит лишнюю воду из организма, а вместе с ней токсины.

Чтобы ноги были «в порядке», от отложений на бедрах делайте махи, улучшает состояние икр – растяжка, ноги стройней от ходьбы.

Чтобы мышцы после занятий спортом приобретали красивую форму, а не нарастали,  как у качков, занимайтесь в спорт зале не более  2 – 3 раз,  в неделю, а после всегда делайте растяжку.

Жир с живота не уходит, когда вы качаете пресс. Пресса вы не увидите из – за слоя жира, к тому же еще и живот увеличится, чтобы убрать жир с живота, втягивайте и напрягайте мышцы.

Если захотелось чего нибудь сладенького и вредненького, то попробуйте отвлечь себя, покачайте пресс, или сделайте 20 приседаний, искупайтесь в ароматной ванной, ну или на худой конец пройдитесь по магазинам, не обязательно что – то покупать.


© 2017 Беременность, роды, дети здоровье