Популярно

Полезные продукты для восстановления здоровья волос


Красота волос зависит от сбалансированного питания, так же как и состояние здоровья в целом.

Чтобы восстановить здоровье волос понадобится несколько месяцев сбалансированного, разнообразного  питания, насыщенного белками.

Так же негативно влияет на здоровье волос: курение, не хватка сна, гормональный дисбаланс, и не какое питание не поможет,  если не избавится от вышеперечисленных проблем.

Ваши волосы нуждаются в:

Грецких орехах, они содержат высокое  количество омега -3 жирных кислот, биотин, медь и минералы, помогающие  сохранить натуральный цвет волос, и придают им  блеск.  Витамин Е – витамин молодости, защищающий организм от свободных радикалов.

Старайтесь добавлять несколько капель масла грецкого ореха в салаты.

Лосось, кроме высокого уровня белков и витамина D – которые  придают волосам силы. Содержит омега – 3 жирные кислоты, наше тело самостоятельно не может их вырабатывать, а они так необходимы для роста волос. Омега – 3 кислоты присутствуют в клеточных мембранах кожи волосистой части головы и в защищая  от пересыхания.

Жирные – 3 омега кислоты, вы можете получить из тыквенных семечек, грецкие орехи,  авокадо, и из других видов рыбы: сардины, сельдь, скумбрия, форель.

Батат – сладкий картофель, богатый источник β-каротина – антиоксиданта,  который превращается в нашем организме в витамин А. Не одна клетка организма не сможет полноценно функционировать без достаточного количества витамина А. При недостатке  витамина А, появляется перхоть, зуд.

Другие источники β-каротина: дыня, тыква, морковь, абрикосы, манго, шпинат.

 Яйца – превосходный источник не только белка, но минералов: серы, цинка, селена и железа. Железо, крайне необходимый компонент, поскольку участвует в переносе кислорода к волосяным луковица, часто недостаток железа (анемия), является причиной выпадения волос у женщин.

Другие источники железа: свинина, говядина, рыба, курица.

Шпинат, содержит фолиевую кислоту, β-каротин, витамин С – помогающий сохранить здоровье фолликулы волоса.

Дополнительные источники питательных веществ: листовые овощи, свекла, капуста, брокколи.

Чечевица, богата белком, цинком, железом, биотином, что делает ее полезным продуктом для вегетарианцев, веганов.

Иные источники:фасоль, бобы, соя

Другие варианты: получить свою долю цинка с орехами, говядины и яиц.

Йогурт, содержит витамин D и В5 — пантотеновая кислота, часто содержится в средствах  по уходу  за волосами.

Другие источники: творог, сыр, молоко.

Черника, супер – источник витамина С, иммуностимулятор, положительно влияет на кровообращение поддерживая кровеносные сосуды.

Другие источники: помидоры, клубника, киви, батат – сладкий картофель.

 


© 2017 Беременность, роды, дети здоровье