Популярно

Витамины для здоровой кожи


Витамины для красоты, молодости и здоровья кожи волос

Витамина А и Витамин В тиамин

Витамины отвечают за  большинство процессов происходящих в организме, влияют на здоровье, красоту, образ жизни.  Недостаток тех или иных витаминов негативно сказывается на здоровье. Есть витамины отвечающие за упругость кожи, ее здоровье  и молодость,  поэтому нужно знать какие витамины нужно употреблять.

По проблемам с кожей,  можно определить,  каких витаминов вам не хватает

Витамин А – ретинол

Отлично справляется со всеми воспалительными процессами и их последствиями: шелушение и излишняя сухость поверхности кожи. Подобное действие обусловлено регенерирующим (стимулирует выработку коллагена) действием витамина, благодаря чему нормализуются функции сальных желез, существенно омолаживается кожа и замедляется процесс старения,  исчезают пигментные пятна.

Витамина А – продается в аптеке, растворенным в масле, поскольку является жирорастворимым витамином.  В его  структуру входят

Ретинол

Дегидроретинол

Ретиноевая кислота, кислота витамина А

Ретиналь

Эфиры этих элементов и их пространственные изомеры

Витамины группы А называют каротиноидами, благодаря тому, что впервые их обнаружили в моркови – carrotна английском. Науке известно более 500 видов каротиноидов, к их классу принадлежат α, β каротин, лютеин, зеаксантин,  они содержаться в некоторых видах растений, водорослей и грибах, попадая в организм преобразовывается в витамин А.  Самый известный провитамин класса А это — β каротин, он превращается в витамин А печени, за счет реакции окислительного расщепления.

Самые богатые продукты витамином А

Печень и рыбий жир, затем масло коровье, цельное молоко и сливки, желтки яиц, сметана, творог.

Не стоит покупать зерновые продукты обогащенные искусственно витамином А, то же самое относится и к говядине – ничтожно малое количество витамина.

Растительные источники витамина А

Все зеленые и желтые овощи – сладкий перец, тыква и морковь – здесь его больше всего, персики, абрикосы, виноград, яблоки, дыня, шиповник, облепиха, мята перечная, листья малины, листья фиалки. …

Витамин В1, противодействует вялости и сухости кожи, относится к водорастворимым витаминам, из – за теплового воздействия сразу же разрушается его так же разрушает щелочная среда.   Важность для здоровья и красоты кожи: отвечает за клеточное дыхание и обмен веществ.

Содержится витамин В1

Яичный желток, рыба, печень, птица

Проростки пшеницы, в хлебобулочных изделиях грубого помола, бобовых, орехах, изюме, сливах, апельсинах, черносливе, в шиповнике, облепиха, водоросли: ламинария, спирулина, в пивных дрожжах, брокколи, спаржа, брюссельская капуста, смородина черная.

Травы: хмель, крапива, петрушка, щавель, петрушка, ромашка, лист малины, щавель. …

Витамин В2 рибофлавин, ответственный за все обменные процессы в организме и клеточное дыхание, благодаря ему,  кожа остается здоровой и молодой, хорошо растут волосы и ногти.

Отвечает за превращение витамина В6 – пиридоксина, в его активную форму.

Витамин, участвует в образовании красных кровяных телец и антител, жизненно важных для переноса кислорода а значит дыхания клеток и роста.


© 2017 Беременность, роды, дети здоровье