Популярно

Самые полезные продукты для женского здоровья


               Жирные сорта рыбы: скумбрия, лосось, сельдь, в них содержится железо, магний, кальций, цинк и  витамины группы В.

Чечевица, постное красное мясо и куриное мясо, они богаты железом, что полезно для женского здоровья.

Бобовые – питательный продукт и содержащий небольшое количество жиров(что является несомненным плюсом), в 100 гр бобовых содержится дневная норма клетчатки. Еще бобовые предупреждают развитие рака кишечника, к которому больше склонны женщины, чем мужчины.

Льняное  масло и семечки льна, защищают от болезней сердечно – сосудистой системы, благодаря высокому содержанию жирных Омега -3 кислот.  Врачи советуют перемалывать семена льна и добавлять их в пищу каждый день.

Листовая капуста,  богата на фолаты — это необходимый для женского здоровья витамин В. Все знают, что нехватка фолиевой кислоты во время беременности может спровоцировать у младенца дефект нервно – мозговой трубки. Еще листовая капуста содержит кальций и витамин С.

Тыква, кабачки и батат, обязательны для употребления, ведь они содержат бета – каротин, являющийся антиоксидантом,  и еще снижает вероятность появления рака молочной железы и улучшают здоровье кожи.

Брокколи, необходима для женского здоровья поскольку богата витаминами группы В и кальцием.

Молочные продукты,  полезны для всех, для предупреждения остеопороза необходимо употреблять как можно больше продуктов из молока.


© 2017 Беременность, роды, дети здоровье