Популярно

Каким должно быть правильное питание?


Разнообразным, вкусным и сбалансированным, и чтобы не прибавлять в весе, а наоборот избавляться от лишних килограммов, и никогда  больше их не набирать. В чем же секрет стройной фигуры?  Может быть для вас это будет открытием, но сбалансированное питание – это только половина успеха, в борьбе за стройную фигуру.

В чем же секрет  эффективного «похудательного» процесса?

Здесь не обойтись без регулярной физической нагрузки, если вы и добьётесь результата, то незначительного. Ведь необходимо чтобы  фигура стала подтянутой, а кожа упругой, а достигнуть этого без занятий спортом невозможно.

Даже, если вы строго придерживались диеты,  регулярно занимались в спорт зале, и вам удалось  достигнуть  желаемого результата,  но чтобы удержать  фигуру в форме,  этого не достаточно. Нужно поработать над своим мышлением, большинство психологов уверены, что  причина пищевой  зависимости,  кроется в нелюбви к своему телу. Ведь  мы разучились прислушиваться к желаниям нашего тела, а только стремимся «подогнать» его под общепринятые (часто чуждые нам) стандарты.

Попробуйте получать удовольствие  от физических нагрузок: прогулки, спорт, танцы, йога.  Вспомните, какой вид нагрузки вам доставлял удовольствие, но вы отказывались из – за недовольства своим телом. К задаче избавления от лишних килограммов нужно подходить разносторонне.

Работайте сразу над  тремя сферами: позитивный внутренний настрой, физическая нагрузка и правильное питание. Только в таком случае лишний вес  уйдёт безвозвратно, к тому же вы станете более уверенной в своих силах.

Нашим телом руководит разум, а не наоборот, и до тех пор,  пока вы не придете к чувству внутренней гармонии, вам не избежать переедания.

Психологи определили следующие причины переедания.

Навязанные стереотипы.  Индустрия диетологии – весьма доходный бизнес. Поэтому пресса, телевиденье внедряют в сознание образ  анемичной девушки с фигурой подростка. Но ведь природа создала всех разными, зачем равняться на навязанные стандарты. Не стремитесь стать такой, как подавляющие большинство цените свою индивидуальность.

«Заедание» проблем, стрессов сладким, наверное, в какой – то момент вам становится легче. Найдите более позитивную замену, шопинг или пробежка в парке, помогут вам избавится от плохого настроения.

Неуверенность. Часто проблемы с лишним весом говорят о неверии в себя в свои силы. Прибавляя в весе, мы на подсознательном уровне, как бы расширяем область персонального пространства.

Не забывайте о потребностях своего тела, старайтесь хоть иногда побаловать его  курсом хорошего  массажа, СПА процедурами (это можно сделать и в домашних условиях). Заботясь о теле. Мы начинаем принимать его таким, какое оно есть, с этого возникает любовь к себе.

Память тела. Наукой доказано, на генетическом уровне, наше тело хранит информацию о  четырех поколениях. Негативный опыт предыдущих поколений, терпевших голод, заставляет вас постоянно переедать, хотя ваша жизнь вполне благополучна.


© 2017 Беременность, роды, дети здоровье