Популярно

Культура детского питания


Современный ритм жизни не всегда позволяет нам питаться полноценно, мы вынуждены посещать фаст – фуды, а то и вовсе есть просто на ходу.  При таком питании практически не возможно оставаться здоровым, энергичным и полным сил.

Быстрая еда практически не содержит витаминов, углеводов, белков, жиров и минералов. Практически она не содержит нечего полезного и питательного, организм после такого питания просто не всилах нормально работать.


Современную еду можно без преувеличения  назвать   бомбой замедленного действия. Все эти  сладкие газированные напитки, шоколадные батончики, хот- доги, пирожки,  батончики, хот- доги, не содержат ничего полезного. Более того отдельными видами продуктов можно повредить здоровье.

Очень печально, что от этого в первую очередь страдают дети и подростки, современная молодежь понятия не имеет, что значит сбалансированное  питание и здоровый образ жизни.


В рационе молодежи много «засоряющей» пищи, которая содержит большое количество трансгенного  жира и сахара. При этом дети и подростки пренебрегают молочными продуктами, фруктами и овощами. Зато едят много продуктов которые в своём составе содержат большое количество вредных  сахарозаменителей, е – добавок, это йогурты, шоколадные батончики, соки, печенье, кукурузные палочки, сырки. Сахарозаменитель – основной компонент абсолютно  всех газированных напитков, выпивая  2-3 стакана в день, можно кроме лишнего веса, основательно нарушить обмен веществ, получить кариес, проблемы с позвоночником и суставами. Согласно бесчисленным исследованиям у многих подростков повышенное содержание холестерина в крови.


Лишний вес появляется не только в результате переедания. Ученые доказали, что  возникновение ожирения на 30% определено генетически и на 70% – образом жизни. Огромный смысл имеет  количество и размеры жировых клеток, что напрямую зависит от характера питания женщины во время беременности. Если на 14-й неделе, когда у плода совершается  развитие жировой ткани, женщина переедает, то ее малыш наверняка будет страдать от ожирения.

Особенно опасен лишний вес в младшем школьном и подростковом возрасте,  неправильное питание может привести к ожирению и многим опасным болезням, даже в очень юном возрасте.


Диетологи настаивают, чтобы ребенок как можно позже отведывал сладости и пищу с е – добавками, гмо, искусственными усилителями вкуса типа глутамата натрия. Таких добавок вообще не должно быть в детском питании. Это застрахует ребенка от развития вредных вкусовых привычек. Не берите малыша в супермаркет – так у него будет меньше соблазнов.

Когда ребенок станет постарше научите его культуре питания, например  расскажите как правильно выбирать продукты. Приучайте его обращать внимание на этикетки и е – добавки. Не ругайте за купленную пачку чипсов или орешков – помогите ребёнку понять, чем опасен тот или иной продукт, прочитайте этикетку и вместе решите, чем полезным и вкусным можно заменить эту покупку.


Характер питания Вашего ребенка напрямую зависит от Вас. Если Вы с самого детства приучите своего малыша к  здоровой пище, вряд ли ему захочется съедать уличные хот доги, пирожки или лаваши. Но если Вы сами питаетесь неправильно – все Ваши старания будут напрасными. Как Вы знаете, дети любят  копировать взрослых и  в первую очередь своих родителей. Поэтому если Вы приготовите ребенку овощи с кашей, а сами будете есть картошку фри – ребенок захочет именно ее.


© 2017 Беременность, роды, дети здоровье