Популярно

Правильное питание во время праздников


Нерациональное питание во время праздников, выбивает наш пищеварительный тракт из колеи и мы, расплывавшиеся в талии, спешим сесть на диету. А знаете ли вы, что  лишние килограммы накапливаются не только от жирной и калорийной пищи, а еще от  задержки жидкости в организме.

После праздников, для того чтобы восстановить нормальное состояние желудочно кишечного тракта, удержитесь от  жевательных резинок, сладких газированных напитков, тортов и прочей сладости и пустых углеводов. Они провоцируют образование газов, и затрудняет работу полезных микроорганизмов в толстом кишечнике.

Откажитесь жирных блюд, они не только откладываются в виде лишних калорий о и замедляют пищеварение.

Кушайте, медленно пережевывая тщательно пищу, пейте мелкими глотками не газированные напитки,  пейте теплое или прохладное но не когда холодное или горячее, это также касается еды.

Кушайте  маленькими порциями и часто, старайтесь принимать пищу в хорошем настроение, А после приёма пищи старайтесь пройтись.

Также пищеварительный тракт не переносит жаренную, жирную, со специями пищу. Не пойдут на пользу также продукты с искусственно пониженным содержанием калорий и сахара, на упаковке обозначают как малтитол, маннитол, сорбитол. Также вредна для пищеварения выпечка с муки высшего сорта, твердые сыры.

Раффиноза также не вам будет особенно полезна после праздников, и только мешать естественному процессу восстановления. Рафиноза попадает в организм вместе с бобовыми.  А в небольших количествах она содержиться в зерновых, тыкве почти во всех видах капусты.

У некоторых вызывает непереносимость лактоза, также будьте  постарайтесь свести к минимуму источники крахмала – пшеница, кукуруза, горошек, картофель. Исключите на время восстановления после праздников, овощи и фрукты насыщенные сорбитолом и фруктозой. Они занимают большой объём воздуха в желудке, а во время переваривания создают обильное газообразование.


© 2017 Беременность, роды, дети здоровье