Популярно

Правила экономного приготовления пищи


Придерживаемся правил здорового питания, ведь натуральные продукты, дешевле, чем изготовленные из них полуфабрикаты.

Морковь, картофель, капуста, рис, фасоль, рис, лук, яйца, томатная паста, сливочное масло, растительное масло, перец – это все основные составляющие полноценного и многообразного рациона.
При желании в этот перечень продуктов, можно добавить мясо, но не колбасу с полуфабрикатами- котлетами, пельменями. Пряности и специи выгодней приобретать отдельно, но не в смешанном виде.

Напрасные траты на пиво,  вредные газированные напитки  консервы, нужно исключить из бюджета.

 Сбалансированное питание в продолжение  дня, завтрак – овсяная, гречневая или любая другая крупяная каша с молоком или специями, с  сухофруктами или свежими фруктами в зависимости от сезона.
Полдник – десерт, творог, компот.

Ужин – бобовые или овощные блюда.

Оставьте на холодильнике напоминание, так вы сможете заранее замочить бобовые, очистить овощи. Приготовить желе и поставить его в холодильник.

Готовьте простую пищу, поскольку,  чем меньшее количество компонентов входит в блюдо, тем лучше оно усваивается и простой салат с капустой, огурцом и маслом, полезней для организма чем, «Оливье» или «Селедка под шубой». Но стоит помнить, что творог, яйца или морковь, необходимо дополнять жирами. Чтобы извлечь из продуктов максимум полезных веществ –уменьшите время приготовления и грамотно сочетайте продукты.

Чаще добавляйте в блюда приправы, зелень и иные добавки, они делают из продукта по настоящему вкусное и незабываемое блюдо. Вот такой простой рецепт, яблоки порезанные на дольки, посыпьте сахаром и корицей и запеките в духовке, порадуйте себя простым и изысканным рецептом.

Простая тушеная капуста, станет ароматней, приобретет незабываемый вкус, если в начале приготовления добавить в прогретое масло 20 – 30 бутончиков гвоздики

Из молока, желатина,  немного ванилина и сахара (по вкусу), можно сделать вкусные не вредные и конфеты.

Чтобы получился горячий шоколад, достаточно в какао добавить щепотку крахмала.

Из самой дешевой ржаной муки, (смешав муку с водой и специями)  можно приготовить оригинальный соус или подливку

Украшайте блюда, оригинальная подача блюд, сделает  более аппетитным даже самый не притязательный ужин.

Разнообразие приготовленной пищи, из простых повседневных продуктов можно приготовить массу необычных интересных блюд.

Раз в неделю старайтесь себя баловать, устраивая праздник живота, приготовить только то что хочется, не плохо бы придумать повод для такого почти праздничного обеда.


© 2017 Беременность, роды, дети здоровье