Популярно

Самые полезные орехи


Орехи – это лекарство и лакомство одновременно, они являются  незаменимым источником белка, витаминов, жирных кислот, микроэлементов. К тому же врачи, давно признали, что орехами можно вылечить некоторые заболевания. Разновидностей орехов  много: арахис, фисташки, кокосовые орехи,  кешью, миндаль и наши любимые грецкие орехи и кедровые.

Грецкие орехи, заключают огромное количество биологически активных веществ, положительно влияющих на сосуды головного мозга. Их советуют употреблять при железодефицитной  анемии (низком уровне гемоглобина), поскольку ядра содержат цинк, кобальт, железо, достаточно съесть 3 – 4 четыре ореха, в день. Так же в орехах высокое содержание витаминов группы В и гистидина – незаменимая аминокислота, нужная для детского организма.

Лещина или окультуренный вариант – фундук, восстанавливает здоровье. Ученые обнаружили в экстракте лесного ореха вещество замедляющие развитие онкологических заболеваний. Еще фундук содержит, много растительного белка, витамины В и Е, жиры, редкие макро  — микроэлементы: железо циамин, фосфор, кальций, калий, ниацин. Фундук, необходимо употреблять людям, занимающимся умственным трудом, он активизирует функции головного мозга. Диетологи тоже  рекомендуют, съедать горстку лесных орехов в качестве последнего приема пищи, поскольку фундук останавливает гнилостные процессы в кишечнике. А незначительный уровень углеводов, сделал этот орех фаворитом всех худеющих, фундук можно кушать, сидя на самой строгой диете, и не нужно бояться за свой вес.

Кедровые орехи – это деликатес, они полезны и вкусны. И являются мощным антиоксидантом, так как растительные жиры содержат полиненасыщенные жирные кислоты, горстка орешков каждый день, способна приостановить старение.  В  кедровых орехах высоко содержание аргинина – аминокислота необходимая для кормящих матерей и беременным и маленьким детям.

Кедровый орех, так же содействует продлению рода, присутствующий в их витамин Е – токофенол, необходим для обеспечения полноценной наследственности.

Зв счет высокого уровня витамина Е – кедровые орешки, способствуют регулировке жирового обмена, они полезны тем кто хочет избавится от лишнего веса.

ВАЖНО:  все  виды орехов, тяжело перерабатываются  ЖКТ, горсти орехов в день вполне достаточно.  


© 2017 Беременность, роды, дети здоровье