Популярно

Беспорядочное питание во время праздников


Беспорядочное питание во время праздников, отражается негативно на пищеварительном тракте. Чтобы восстановить нормальную работу желудочно кишечного тракта необходимо соблюдать отдельные правила.

Выпивайте в день приблизительно 120 грамм йогурта или кефира, это поможет нормализовать,  ускорить пищеварение, благодаря заселению кишечника хорошими бактериями.

Американская диетическая ассоциация подтверждает, что патогенные и нормальные бактерии в кишечнике не смогут сосуществовать.  Так обеспечите свой кишечник необходимыми бактериями для очищения.

Также что необходимо кушать  зерновые, каша — это неплохая инвестиция, в дневную норму пищевых волокон.

Пищевые волокна бывают  двух видов; растворимые и нерастворимые, растворимые пищевые волокна  – это мякоть фруктов, сердцевина злаковых и бобовых. Нерастворимые пищевые волокна – оболочка зерна. Растворимые пищевые волокна попадая в желудочно кишечный тракт, вызывают вздутие, из того что обрабатываются ферментами.

А нерастворимые пищевые волокна, почти не видоизменяются и поэтому не располагают таким побочным действием. Но в паре они дают лучший эффект. Они скапливают воду в кишечнике и убыстряют вывод «отходов».

Также необходимо добавить калий для очищения организма, он хорошо выводит из организма лишнюю воду. Что не было припухлостей вам необходимо употреблять калия примерно 4,5 раз в день, он содержиться в бананах, изюме, орехах, пшеничные зародыши, семечках и также во всех видах животного белка.

Чтобы получать необходимую дневную норму калия нужно съесть две с половиной суповых тарелок овощей и фруктов.

Вы подумаете что достаточно кушать витамины и этого будет достаточно для получения суточной нормы калия в день. Но  по мнению многих ученых витаминные добавки не являются эффективными а иногда даже опасными.

В центре спортивной медицины Питтсбурского университета, пришли к выводам, что поступающие в витаминах полезные вещества могут скапливаться, что порой   приводит к аритмии и даже к сердечному приступу.

Пейте побольше жидкости, потому что жидкость – это гарантия эффективности очистки вашего организма. Норма жидкости – это примерно восемь приемов,  соблюдайте эту норму учитывая жажду.

Кушая сухую пищу, вы рискуете получить проблемы с кишечником, даже если при этом кушаете продукты богатые клетчаткой.


© 2017 Беременность, роды, дети здоровье